1. Ergonomická stolička: Váš trón na ceste k úspechu
Investujte do kvalitnej ergonomickej stoličky, ktorá vám poskytne potrebnú oporu chrbta a zároveň umožní udržať správne držanie tela. Pohodlie a zdravie sú kľúčom k úspešnej práci, takže nešetrite na nástroji, ktorý vám pomôže dostať sa na vrchol.
2. Nastaviteľný stôl: Zabudnite na sedavý život
Výškovo nastaviteľný stôl vám umožní meniť polohu počas práce a tým znižovať záťaž na vaše telo. Striedajte si sedenie a státie, aby ste predišli preťaženiu svalov a zároveň zlepšili svoju koncentráciu. Náš najvýznamnejší propagátor výškovo nastaviteľného stola je marketér Ján. Jánov výškovo nastaviteľný stôl je tak veľmi populárny, že o ňom vzniklo o meme (ďakujeme Zuzke).
3. Správne umiestnenie monitora: Šetrite svoj zrak
Umiestnenie monitora na správnej výške a vzdialenosti je dôležité pre vaše oči a krk. Monitor by mal byť umiestnený asi na dĺžku ruky od vás a jeho horný okraj by mal byť na úrovni vášho zraku. Týmto spôsobom predídete namáhaniu očí a krku. Na správnu výšku monitora si v coworkingu potrpíme. Využívame nato balíky birellov alebo knihy (hlavne intelektuálnejšie zameraní coworkeri).
4. Klávesnica a myš: Vaše zbrane v boji proti bolestiam
Správne umiestnenie klávesnice a myši je rovnako dôležité ako sedenie na ergonomickej stoličke. Klávesnica by mala byť umiestnená priamo pred vami a myš by mala byť v dosahu ruky. Udržujte zápästia v neutrálnej polohe a nezabúdajte ich pravidelne preťahovať. Na klávesnice si chceme posvietiť špeciálne a v spolupráci sa Tatry IT Community sme pripravili meetup Klávesnice a ergonómia 21. storočia. Hlavným hosťom na meetupe bude Michal Vanko, ktorý si ergonomickú klávesnicu sám zostrojil.
5. Svätá prestávka: Vaša cesta k obnove energie
Prestávky sú neoddeliteľnou súčasťou práce v kancelárii. Dbajte na to, aby ste si urobili pravidelné krátke prestávky, počas ktorých sa protiahnete, prejdete sa alebo urobíte niekoľko cvikov. Táto svätá chvíľka vám pomôže obnoviť energiu a zlepšiť svoju produktivitu. Okrem obednej prestávky mávame šachové pauzy.
6. Osvetlenie: Jasné myšlienky vďaka jasnému prostrediu
Správne osvetlenie je kľúčové pre váš úspech v kancelárii. Dbajte na to, aby ste mali dostatok prirodzeného svetla, ale zároveň sa vyhýbajte zbytočnému oslneniu monitora. Ak to nie je možné, použite stolovú lampu s príjemným, neutrálnym svetlom.
7. Vzduch a klíma: Dýchajte slobodne
Kvalita vzduchu v kancelárii má vplyv na vašu produktivitu a zdravie. Pravidelne vetrajte priestory, aby ste zabezpečili dostatočný prísun čerstvého vzduchu a zároveň dbajte na optimálnu teplotu a vlhkosť v miestnosti.
8. Zelená oáza: Život v kancelárii kvitne
Rastliny v kancelárii nielen oživia vaše pracovné prostredie, ale tiež zlepšujú kvalitu vzduchu a znižujú stres. Rastlín tu máme celkom dosť. Aj také menšie aj väčšie. Našou špecialitkou je 2 metrový kávovník. Keď prídete vo vhodný čas, nájdete na ňom aj mnoho kávových zŕn. Zatiaľ sa nám však nepodarilo ich upražiť. Samozrejme, zátišie s kvetmi poteší tiež.
9. Pohyb a cvičenie: Stavte na zdravý životný štýl
Pravidelný pohyb a cvičenie sú nevyhnutné pre vaše zdravie a úspech v práci. Venujte sa športu, ktorý vás baví, alebo skúste nové aktivity, ako je bike, beh, plávanie. Pravidelný pohyb vám pomôže udržať si energiu a zlepšiť svoje zdravie. Keď chcete športovať sami, dajte nám vedieť – máme ešte nejaké voľné miesta v cyklo a beh skupine.
10. Socializujte sa a buďte v kontakte a so svojimi kolegami
Spolupráca a komunikácia s kolegami sú dôležitým aspektom práce v kancelárii. Nezabúdajte na to a vytvárajte si dobré vzťahy s kolegami. Spoločné obedy, kávičky alebo tímové aktivity vám pomôžu udržať si pozitívnu atmosféru a zároveň vás motivovať k úspechu.
Ako ste si mali možnosť všimnúť na základe nášho výberu ergonomické pracovisko nie je len o stoličke a výškovo nastaviteľnom stole. Súčasťou ergonomického pracoviska by mali byť aj rastliny, prestávky, šport či sociálny kontakt s kolegami. Buďte kráľom ergonómie a dosiahnite úspech.